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Kennst du das Gefühl, nicht zu genügen? Bist du von inneren Zweifeln geplagt? Fühlst du dich manchmal überfordert und stellst im Nachhinein fest, dass du dich geirrt hast? Lebst du in einer unglücklichen Beziehung? Erfüllt dich deine Arbeit? Wenn du nur eine dieser Fragen mit ja beantworten kannst, liegt es möglicherweise an einem mangelnden Selbstwertgefühl.
Wenn wir die Mechanismen des Selbstwertgefühls verstehen, wird klar, dass es sich dabei um ein grundlegendes Bedürfnis handelt. Das Selbstwertgefühl kann nie zu stark sein. Hierzu möchte ich zunächst das Selbstwertgefühl definieren:
Definition des Selbstwertgefühls: Die vielen Begriffe rund um das Thema Selbstwert werden oft synonym verwendet, was oft zu Verwirrung führt. Manchmal wird Selbstwertgefühl mit Selbstbewusstsein gleichgesetzt. Ich verstehe unter Selbstbewusstsein einen Aspekt des Selbstwertgefühls. Es gibt keinen allgemein anerkannten Konsens über die Definition des Selbstwertgefühls, daher möchte ich es wie folgt definieren:
Die Definition des Selbstwertgefühls in anderen Worten:
Selbstachtung bedeutet, dass du das Recht hast, ein erfülltes Leben zu führen, insbesondere in Bezug auf Beruf und Beziehung. Der Verstand kämpft und entwickelt nur dann eine Strategie, um etwas zu erreichen, wenn er einen klaren Auftrag verspürt.
Selbstwirksamkeit setzt sich aus Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit zusammen. Es ist das Gefühl, dass du dich auf deine Fähigkeiten und deinen Verstand verlassen kannst, um alle Herausforderungen im Leben zu meistern. In Bezug auf das Selbstwertgefühl sind wir nicht von äußeren Umständen oder anderen Personen abhängig.
Dein Selbstwertgefühl ist die tief empfundene innere Realität, die du nach außen trägst. Es ist geprägt von Ruhe, Stärke, Kraft, Zuversicht, Liebe usw. Oft strahlen besonders machtvoll wirkende Menschen ein starkes Selbstwertgefühl aus, hinter dem sich jedoch manchmal eine verletzte Realität verbirgt. Ein echtes Selbstwertgefühl wird von einem hohen Bewusstsein für Liebe, Freude, Zuversicht und Integrität getragen - Vertrauen in deine Fähigkeiten, Vertrauen in deinen Verstand und die Wahrnehmung deiner inneren Realität, um Ziele zu verfolgen, die dein wahres Selbst erfüllen.
Dein Selbstwertgefühl ist fundamental für dein Leben. Es ist immer wertvoll, stark und gut zu fühlen. Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl basieren auf Integrität, Selbstannahme, Bewusstsein und Verantwortung. Doch wir dürfen ein gesundes Selbstwertgefühl nicht mit einem falschen oder pseudohaften Selbstwertgefühl verwechseln. Ein falsches Selbstwertgefühl verletzt einen der folgenden Punkte: Integrität, Selbstannahme, Bewusstsein oder Verantwortung übernehmen.
Viele Menschen flüchten aufgrund von Selbstwertproblemen in irgendwelche spirituellen Welten und wollen sich frühzeitig von ihrem Ego verabschieden. Sie möchten etwas loslassen, was sie nie wirklich besessen haben. In den Worten meines spirituellen Lehrers: Bevor du bereit bist, das Ego gänzlich loszulassen, musst du ein starkes Ego entwickelt haben.
Dein Selbstwertgefühl entwickelt sich in der Wechselwirkung zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstachtung. Selbstwirksamkeit und Selbstachtung beeinflussen sich gegenseitig. Wenn du deine Selbstwirksamkeit bewusst oder unbewusst vernachlässigst, leidet auch deine Selbstachtung darunter. Umgekehrt schwächt die Vernachlässigung der Selbstachtung deine Selbstwirksamkeit.
Ein Beispiel: Wenn du Konflikten aus dem Weg gehst, dich nicht für dich selbst einsetzt oder dich möglicherweise nicht durchsetzt, obwohl deine innere Stimme es verlangt, schwächst du nicht nur deine Selbstwirksamkeit, sondern auch deine Selbstachtung. Oder du handelst nicht, weil du Angst vor Fehlern hast. Die Vorstellung, dass du nur dann in Ordnung bist, wenn du perfekt bist, ist ein Irrtum. Übermäßige Angst, Dinge nicht perfekt zu machen, hindert dich am Erfolg oder an erfüllten Beziehungen. Deshalb: Du kannst perfekt sein oder erfolgreich. Beides ist nicht möglich.
Umgekehrt schwächst du dein Selbstwertgefühl, wenn du glaubst, dass ein erfüllter Beruf oder eine glückliche Beziehung dir nicht zusteht. Ebenso schadest du deinem Selbstwert, wenn du in einem erfüllten Beruf arbeitest und diesen sabotierst oder in einer glücklichen Beziehung lebst und sie vereitelst. Die Sabotage geschieht oft unbewusst. Alte Glaubenssätze können unsere Entwicklung behindern. Wir halten an diesen Glaubenssätzen fest, um im Endeffekt Recht zu behalten, und verletzen dadurch unser Selbstwertgefühl. Deshalb: Du kannst Recht haben oder erfolgreich sein. Beides ist nicht möglich.
Selbst sehr erfolgreiche Menschen leiden oft unter einem Mangel an Selbstwertgefühl, wenn sie eine Karriere einschlagen, die ihrer inneren Realität widerspricht. Vielleicht wollen sie ihren Eltern oder anderen Personen etwas beweisen, bestimmte Ziele zu erreichen. Eines Tages werden sie erkennen, dass dies nicht ihr eigener Weg war. Dabei geht oft das Gefühl der Befriedigung verloren. Wenn wir ein starkes Selbstwertgefühl haben, werden wir von der Freude angetrieben, das zu erreichen, was wir im Leben wollen. Bei einem schwachen Selbstwertgefühl werden wir von Angst angetrieben.
Wenn du verstehst, was dein Selbstwertgefühl wirklich ist, kannst du bewusst beginnen, es zu stärken. Anstatt passiver Übungen wie das Wiederholen von Mantras oder verschiedene Visualisierungen, solltest du in Aktion treten und konkrete Erfahrungen machen. Du musst für dich selbst eintreten, auf deine innere Stimme hören, dich durchsetzen und behaupten, wenn es für dich von großer Bedeutung ist.
Übernimm Verantwortung für dein Leben, definiere Ziele basierend auf deiner inneren Realität und verfolge sie.
Wenn du nicht das Gefühl in dir trägst, dass du ein Anrecht auf deinen Traumberuf oder eine erfüllte Beziehung hast, wirst du auch nicht dafür kämpfen. Um eine Umsetzungsstrategie zu entwickeln, benötigt dein Verstand einen klaren inneren Auftrag in Form einer eindeutigen Wahrnehmung. Und hier liegt die Herausforderung. Wo und wie fängst du an? Wenn du ein wenig für eine erfüllte Beziehung oder deinen Traumberuf kämpfst, entwickelst du nach und nach das Gefühl, ein Anrecht darauf zu haben. In dieser Wechselwirkung entwickelt sich dein Selbstwertgefühl spiralförmig nach oben. Wenn du es nicht tust, tritt ein Abwärtstrend ein.
Das Stärken des Selbstwertgefühls ist eine wertvolle Arbeit. Es ist kein Geschenk, sondern etwas, das erarbeitet und gelebt werden muss. Das Schöne daran ist, dass du es dir erarbeiten kannst. Auch du kannst es schaffen!
Ich bin Executive Coach, Trainer und Experte für Teamentwicklung.
Ich begleite Führungskräfte und Teams dabei, in kürzester Zeit Klarheit zu gewinnen, Leistung gezielt zu steigern und strategische Entwicklung voranzutreiben. Mein Ansatz verbindet Persönlichkeitsentwicklung mit praxisorientierten Methoden, um nachhaltige Erfolge in Führung und Zusammenarbeit zu schaffen.