Eine Übung für Führungskräfte, um den eigenen Alltag zu analysieren, Gewohnheiten sichtbar zu machen und mehr Raum für förderliche Aktivitäten zu schaffen.
Im Alltag führen wir viele Tätigkeiten regelmäßig aus, ohne bewusst wahrzunehmen, ob sie uns Freude bereiten, Energie geben oder belasten. Diese Übung hilft dir dabei, deine Aktivitäten bewusster zu betrachten und daraus konkrete Veränderungen für deinen Alltag abzuleiten.
Die Übung kann besonders hilfreich sein, wenn dein Alltag stark von Verpflichtungen geprägt ist, du wenig Zeit für förderliche Tätigkeiten findest oder bestimmte Aufgaben immer wieder unnötig viel Kraft kosten.
Das Aktivitätenliste-Arbeitsblatt und einige ruhige Minuten, um die einzelnen Tätigkeiten möglichst spontan zu bewerten.
1. Bewerte deine Aktivitäten
Gehe die Aktivitätenliste durch und entscheide möglichst intuitiv, ob du die jeweilige Tätigkeit gerne oder nicht gerne ausführst. Denke dabei nicht zu lange über deine Antworten nach.
2. Erfasse die Häufigkeit
Markiere in einem zweiten Durchgang, wie häufig du die jeweilige Aktivität ausführst: nie, selten oder oft.
3. Analysiere deine Ergebnisse
Betrachte anschließend das Gesamtbild. Welche Tätigkeiten machst du gerne, aber nur selten? Welche Tätigkeiten magst du nicht, führst sie aber häufig aus?
4. Stärke förderliche Aktivitäten
Überlege, wie du mehr Raum für Tätigkeiten schaffen kannst, die dir Freude bereiten oder dir Energie geben.
5. Verändere belastende Aktivitäten
Prüfe, welche ungeliebten Tätigkeiten du reduzieren, delegieren oder bewusster gestalten kannst.
6. Plane konkrete Veränderungen
Wähle ein oder zwei Veränderungen aus, die du in den nächsten Tagen tatsächlich umsetzen möchtest.
Die Übung soll nicht dazu führen, alle unangenehmen Tätigkeiten aus deinem Alltag zu entfernen. Manche Aufgaben gehören zu deiner Verantwortung. Entscheidend ist, bewusster zu erkennen, wo Veränderung möglich ist und wie du deinen Alltag stimmiger gestalten kannst.
Wenn du dich als Führungskraft nicht nur im Außen, sondern auch im Umgang mit dir selbst weiterentwickeln möchtest, findest du hier weitere Übungen und Impulse zur Persönlichkeitsentwicklung.