Eine Übung für Führungskräfte, um Gedanken, Gefühle und den bevorstehenden Tag bewusst schriftlich zu ordnen.
Diese Übung unterstützt Führungskräfte dabei, den Tag nicht sofort im Reagieren zu beginnen, sondern zuerst bei sich selbst anzukommen. Durch das schriftliche Festhalten von Gefühlen, Gedanken, Dankbarkeit und den wichtigsten Aufgaben entsteht mehr Klarheit, Selbstwahrnehmung und bewusste Ausrichtung für den Tag.
Diese Übung kann besonders hilfreich sein, wenn dein Tag oft hektisch beginnt, du morgens schnell im Funktionieren landest oder dir ein bewusster innerer Start in den Führungsalltag fehlt.
1. Nimm dir am Morgen mindestens 5 Minuten Zeit
Plane dir bewusst ein kurzes Zeitfenster ein, bevor du in Nachrichten, Termine oder Aufgaben einsteigst.
2. Schreibe drei Gefühle auf, die dich gerade bewegen
Halte fest, was im Moment emotional da ist. Das können zum Beispiel Ruhe, Anspannung, Freude, Unsicherheit oder Druck sein.
3. Schreibe drei Gedanken auf, die in deinem Kopf kreisen
Notiere, was dich innerlich beschäftigt. Dadurch wird sichtbarer, was gerade mental Raum einnimmt.
4. Bedanke dich für drei wichtige Dinge in deinem Leben
Richte deine Aufmerksamkeit bewusst auf das, was bereits da ist und Bedeutung für dich hat.
5. Notiere drei Aufgaben oder Dinge, die du heute auf jeden Fall erledigen wirst
Halte schriftlich fest, was heute wesentlich ist. Das gibt deinem Tag Klarheit und Richtung.
6. Führe das Ritual mindestens 10 Tage lang durch
Die Wirkung entsteht nicht durch ein einmaliges Ausprobieren, sondern durch Wiederholung und bewusste Kontinuität.
Wichtig ist nicht, besonders schön oder perfekt zu schreiben. Entscheidend ist, dass du ehrlich notierst, was gerade da ist. Die Übung lebt von Einfachheit, Regelmäßigkeit und der Bereitschaft, dir am Morgen bewusst zu begegnen.
Wenn du dich als Führungskraft nicht nur im Außen, sondern auch im Umgang mit dir selbst weiterentwickeln möchtest, findest du hier weitere Übungen und Impulse zur Persönlichkeitsentwicklung.